10 Съвета, които ще ти помогнат да отслабнеш без много усилия и пари!

Вашата фигура няма как да стане красива и стройна само с едно щракване на пръстите. Това обаче не означава, че трябва да се измъчвате с изтощителни упражнения и строги диети – въпреки че не може да минете без физическа активност и здравословно хранене.

Колегите от „Bright Side“ са събрали няколко съвета, които ще ви помогнат да останете в отлична форма. Това, което е най-хубавото, че те не изискват много усилия.

СПОРТ

1.Не прекалявайте с фитнеса

Ключът към успешното отслабване не се крие в изтощителните ежедневни тренировки. Доказано е, че хората, които ходят на фитнес и тези, които са умерено активни, изразходват почти еднакво количество калории, заради способността на тялото да се адаптира. Повече невинаги означава по-добре.

2.Отнасяйте се към тренировките като начин на живот, а не като наказание.

Спрете да тренирате, ако това ви кара да се чувствате нещастни. Всяка редовна физическа дейност (плуване, танци, туризъм, активно пазаруване и други) може да доведе до същия резултат. Основното нещо е да останете активни и да се забавлявате.

3.Теглете се редовно

Теглете се ежедневно или поне през ден. Това може да помогне за засилване на положителните резултати и да ви накара да се замислите по два пъти, преди да пристъпите към консумацията на допълнително парче торта.

ХРАНЕНЕ

4.Яжте храни с пробиотици.

Не всички пробиотици могат да ви помогнат да отслабнете. Изследванията показват, че чревната флора на хора с наднормено тегло се различава от тази на слабите. Храните, съдържащи Лактобацилус рамнозус, могат да променят ситуацията. Ето защо трябва да обърнете внимание на съставките в млечните продукти с пробиотици.

5.Включете боб, грах или леща във вашата диета.

Ежедневната консумация на боб, грах, нахут или леща може да помогне за намаляване и поддържане на теглото.