<img src="https://cdnone.netlify.com/db/2017/04/adult-1822437_640.jpg"/>Снимка - Pixabay <p>Някои неща в живота се постигат индиректно, като пари, здраве, привличане на партньор/ка и тн. т.е. ти правиш определени дейстивия, израстваш и в резултат на това и постигаш основната цел. Директното им атакуване на този тип цели в повечето случаи не е ефективно или не води до добри резултати. Много от хората, когато искат да намалят своето тегло, те моментално започват да търсят каква нова диета да приложат този път. Според мен е по-добре да се фокусираш върху промяна на начина на живот. Дори и минимална да е тя, резултатите да дойдат, но още отнеме месеци/години, но ще бъдат трайни и така ще бъде и по-здравословно. Важно е посоката да е правилна. Огледай, колко пълни хора има. Те са изпробвали много диети и все без успех. Без промяна на начина на живот загубените килограми се връщат обратно и по-вероятно да донесат още със себе си. Трябва да се ценят малките стъпки/решения и да вярваш, че ще донесат резултати рано или късно защото всеки има различен метаболизъм, мотивация и навици. Ситуацията е подобна на спестяванията: ако човек се научи да спестява дори и 1% от заплата си след време ще може да спестява 2%, 5%, 20% и тн. и ще има пари за почивка, ексурзии, а и за черни дни. Невероятно е чувството, когато можеш още същия ден да си купиш нов телефон, таблет или компютър, когато старият спре да работи.</p> <p>Идеи за намаляване на килограмите Ползване на стълбите вместо ансансьор без значение на кой етаж живееш. Ставане от комюпътъра на всеки Х ( при. 25-60) минути (виж помодоро) Тичане и ходене (може и редуване тичане с ходене) за 10-45мин 3-4 пъти в седмицата. Разходка след хапване Коремни преси Танци – народни хора, латино и тн. Намаляване на храненето – Това можеш да намалиш порцията с 5-10% или когато почувстваш ситост, спираш да ядеш, колкото и вкусно да е. Волята става все по-силна, когато успееш да устоиш на искушението и/или на натиска на останалите. Много е важно да не робуваш на някакви бабешки принципи от преди 100 години, че храната не трябвало да се хвърля (тя като престои полезна ли е?) или последното в чинията ти е късмета. Точно по този начин хората преяждат. Тези допълнителни и ненужни няколко грама ядене се трупват малко по малко. Може преди години е имало глад и така от поколение на поколение се натъпквали от страх, че не се знае, кога ще дойде следващата порция храна. Слава Богу, че живеем в друго време сега.</p> <p>Човек колкото и добре да живее огладнява и за това е добре винаги да носи със себе си плод (банан, ябълка, диня [ нарязана 😉 ], ядки и други полезнотоии. Нека първата реакция да е да хапнеш плод, а не нещо сладко. Ако след хапването на плода пак ти се хапва нещо сладко вземи си, но не се чувствай задължен да го изядеш цялото и утре е ден</p> <p>Действия Както е в живота за имаш какъвто и да е резултат много зависи от отношението дали вярваш, че целта е постижима. Ако вярваш, че няма да се справиш даже още преди да си опитал, тази твоя убеденост ще те накара да положиш минимални усилия и съвсем логично ще получиш минимални резултати, с което ще си кажеш „аз си знаех, че и това няма да стане” и ще се откажеш. То е много логично. Според теб да свалиш 1кг за няколко месеца постижимо ли е? За някои това ще изглежда прекалено малка цел, но не е така, тя е основополагаща цел, защото ще повлече след себе си още няколко по 1кг. Приложете идеите за един месец. Мотивация и дисциплина За да си мотивиран използвай календар, в който отбелязваш дните през който си правил някои от идеите. Също може да потърсиш приложиения, които са за изграждане на нови навици. Те те мотивират, като ти дават точки и виртуално те награждават, когато няколко дни правиш дадено действие. В един момент може да се наложи да намалиш темпото, но да не спирай! Резултатите ще дойдат. Някои от идеите можеш да ги правиш сутрин, след като си оправиш леглото или след като изпиетш чай/кафе. По този начин намираш време за нещата са важни за твоето здраве.</p> <p>Какво мислите за идеите? Какво бихте добавили?</p> <p>За автора Тази статия е написана от Светослав Маринов. Той се интересува от предприемачество, личностно развитие, танци и от още други хубави неща. Светльо има блог за личностно развитие „На Върха” (NaVarha.com), в който пише за успех, бизнес и т.н.</p>