<img src="https://cdnone.netlify.com/db/2017/09/ааааааааа-696x464.jpg"/> <p>Вземането на решения, които да се погрижат за емоционалното ви здраве, ще помогне да се освободите от тревогите и ще ви даде приятното усещане, че мъдро управлявате времето, емоциите и живота си.</p> <p>Бихте могли да въплътите тези 10 неща през първите един-два месеца от новата година. И ще откриете, че ще се чувствате все по-силни, все по-спокойни и все по-щастливи с всеки следващ ден.</p> <p>НЕКА ГО НАПРАВИМ!</p> <strong>Освободете се от нездравословни взаимоотношения</strong>. Хора, които ви подкрепят, разбират и ви карат да бъдете по-добри. Те имат главно място в живота ви. Това са хората, които да бъдат във вашия отбор. <strong>Направете си мантра за годината.</strong> Например: “С всеки следващ ден съм все по-добре и все по-добре във всяко едно отношение” или “Аз съм Прекрасен”. Повтаряйте си я всеки ден и тя ще ви помага да успокоявате ума си. Започнете да медитирате. Вземете си висококачествена водена медитация от утвърден преподавател и практикувайте ежедневно. Медитацията веднъж на ден (най-добре вечер, непосредствено преди сън) ще ви помогне да се освобождавате от натрупаното през деня напрежение, ще ви освобождава от тревогите, ще балансира емоциите ви. <strong>Избирайте повече храни съдържащи освобождаващи тревогите минерали</strong>. Знаете ли кои храни имат успокояващо въздействие? Това са храните съдържащи омега 3, витамините В и магнезий. Или казано с други думи включете в менюто си повече сьомга, ядки, киноа, просо, яйца, зелени листни зеленчуци, овесени ядки, боровинки, авокадо, качествен черен шоколад. <strong>Направете си дневник на благодарността</strong>. Записвайте в него приятните неща, които ви се случват. И винаги, когато се усетите напрегнати почетете от своя дневник и той ще ви припомни колко хубави неща ви се случват. <strong>Намерете си занимание, което ви доставя удоволствие</strong>. Двигателната активност изключително много помага да освобождавате тревожността и стреса. Опитайте различни практики. Предизвикайте себе си с йога, тя успокоява и балансира. Може би имате нужда от танци или пък бойни изкуства. Катерене или по-чести разходки в планината. Открийте онова, което обожавате. <strong>Осигурявайте си повече дни, в които да се грижите за себе си.</strong> Определяйте си ден, в който да казвате НЕ. Дайте си почивка от всичко и правете САМО онова, което наистина ви се иска. Дори това да означава да не правите абсолютно нищо през целия ден 😉 <strong>Давайте си повече почивка от технологиите</strong>. Поне вечер когато си лягате изключвайте телефона си и го оставяйте далече от леглото. “Изключвайте” се доколкото е възможно. <strong>Повече и по качествен сън</strong>. Съня е огромен фактор за освобождаването от стреса и тревожността. Поставете си цел да спите не по-малко от 8 часа качествен сън. <strong>Спрете да се чувствате зле, затова че се чувствате зле</strong>. Това че се чувствате зле не ви прави лош човек. Всичко е наред, дори когато се чувствате зле. Когато се чувствате виновен, затова че се чувствате зле, правите нещата още по-лоши. Свалете този товар. И запомнете, че е нормално и ок, ако не сте щастливи 100% и през цялото време. <p>Източник: milenameditations.com</p>