С тези 5 упражнения може да тестваш възрастта на твоето тяло..
Всеки човек има вродена гъвкавост и затова децата лесно могат да направят шпагат и да сложат краката над главите си. С течение на времето губим нашата естествена гъвкавост и мобилност на ставите. Работата в офисът също така влошава ситуацията. Най-накрая, откриваме, че е трудно да изправим гърба си или е невъзможно да се облечем с рокля.
Колегите от „Bright Side“ имат за вас 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпробвате гъвкавостта на тялото си и да определите към коя възрастовата група се отнасяте. Бъдете готови – резултатите може да са неприятни. Загрявайте, преди да опитате упражненията: можете да скачате и да правите клекове и напади.
1.Нека проверим гъвкавостта на рамената.
Нека да опитаме това:
Лесно ли ви беше? Поздравления! Или сте млади или гъвкавостта на вашите рамена е добре развита. Няма за какво да се притеснявате. „Направих го, но това се оказа голямо предизвикателство за мен.“ Трябва да практикувате това упражнение по-често. Ако усилията ви не са успешни, тогава опитайте следния трик. Поставете ръце зад гърба и хванете лактите с длани. Запазете тази позиция в продължение на няколко минути. Практикувайте упражнението редовно, за да избегнете синдром на замръзналото рамо.
2.Нека проверим гъвкавостта на гръбнака.
Нека да опитаме това:
Ако може да поставите цялата длан върху пода, това е чудесно. Вие не сте навършили 25 години или редовно разтягате вашите мускули. Ако докоснете пода с пръсти, това е добре, но трябва да правите упражнението по-често. Ако не може да докоснете пода, тогава имате нужда от тренировки. Вашите гръбначни стави вероятно са готови да се сприятелят с дивана, топлото одеяло и плетивата.
3.Нека проверим предната част на врата и гъвкавостта на раменния ви пояс.
Нека да опитаме това:
Ако не може да докоснете петите си, не се опитвайте. Обърнете се назад, придържайки гърба с ръце. Трябва да работите върху вашата гъвкавост. Вие определено не сте тийнейджър. Ако може да направите упражнението, това е страхотно. Поздравления! Внимателно се върнете в изходна позиция.