<img src="https://cdnone.netlify.com/db/2017/11/antique-1822467_640-e1511075273938.jpg"/>Снимка - Pixabay <h3>Ако има световни шампиони по дълголетие, то това безспорно са японците. Средната продължителност на живота в Япония е 86 години. Японците са спокойни, усмихнати и добронамерени, а наред с това са слаби и младолики до дълбока старост.</h3> <p> </p> <h3>Каквито и фактори да определят тези качества на жителите от Страната на изряващото слънце, един е повече от основен, и това е техния начин на живот и хранене.</h3> <h3>Ето 10 основни правила, които японците следват в ежедневието си и с които се обясняват причините за добрия им тонус и външен вид:</h3> <p> </p> <h3><strong>1.</strong> Японците не консумират полуфабрикати, те се хранят изключително с прясна храна, приготвена с минимална термична обработка.</h3> <p><strong></strong></p><strong> </strong><p></p> <h3><strong>2.</strong> Японците консумират много риба, именно тя е източник на Омега-3 мастни киселини, които са отговорни за запазването на добро здраве и младост.</h3> <h3><strong>3.</strong> Японците консумират големи количества кръстоцветни зеленчуци – карфиол, броколи, ряпа, зеле.</h3> <h3><strong>4.</strong> Соята и соевите продукти са едни от основните храни в менюто на японците. Соята съдържа големи количества белтъчини и незаменими аминокиселини, напълно съизмерими с тези, които се съдържат в месото.</h3> <h3><strong>5.</strong> Японците пият поне по две чаши зелен чай дневно. Той е един от най-мощните антиоксиданти, изключително средство за регенерация на клетките и за подтискане на развитието на раковите клетки.</h3> <h3><strong>6.</strong> Японците консумират синьо-зелените водорасли. Те заемат съществено място в японската кухня. Считат ги за суперхрана и мощен антиоксидант, който елиминира токсините в организма, а това забавя процесите на стареене.</h3> <p><strong></strong></p><strong> </strong><p></p> <h3><strong>7.</strong> В японската кухня не се смесват прекалено много продукти в едно ястие,порциите не се декорират. Това е в хармония с правилата на разделното хранене, което е доказало във времето ефективността си в борбата с излишното тегло.</h3> <h3><strong>8.</strong> Японците обожават да похапват пресни плодове и зеленчуци, това е техният начин да си набавят достатъчно минерали и витамини в естествен вид.</h3> <h3><strong>9.</strong> Когато готвят и сервират, японците използват малко съдове с малки размери, които не позволяват порциите да са излишно големи. Още един прийом срещу преяждане!</h3> <h3><strong>10.</strong> Японците се хранят бавно, дъвчат храната си продължително и винаги в спокойна обстановка. Този урок е един от първите, на който научават децата си.</h3> <p>източник: evolife.bg</p>