<img src="https://cdnone.netlify.com/db/2017/04/delfin-bananas-1737840_640.jpg"/>Снимка - Pixabay <p>Здравословната храна не винаги е вкусна. Това обаче не важи за бананите. Ето защо е чудесно да научим, че освен вкусни, те са и изключително здравословни.</p> <p>Ето какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете по два банана на ден, пише Bright Side.</p> <p><strong>1. Артериалното ви налягане ще се върне към нормалното</strong></p> <p>Бананите съдържат около 420 мг калий, който значително спомага за намаляване на кръвното налягане.</p> <p><strong>2. Ще се освободите от излишните килограми</strong></p> <p>Бананите са богати на фибри и създават усещане за ситост. Типът скорбяла, която се съдържа в тях, намалява апетита. Тя сваля равнището на кръвната захар и увеличава чувствителността към инсулина. Ако клетките на тялото не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата и панкреасът ще го произвежда в по-големи количества. А от регулацията на инсулина директно зависи дали ще трупате излишни мазнини.</p> <p><strong>3. Рискът от анемия намалява</strong></p> <p>Симптомите на анемията са бледост, лесна умора, задух. Тя е резултат от намаляването на червените кръвни клетки и ниското ниво на хемоглобин в кръвта. Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца. Бананите съдържат и витамин B6, който регулира нивата на глюкоза в кръвта.</p> <p><strong> 4. Храносмилането се подобрява</strong></p> <p>Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивата скорбяла, която се съдържа в бананите, не се храносмила и преминава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за полезните бактерии.</p> <p>Банани могат да се ядат и при гастрит и киселини в стомаха, освен това помагат за възстановяване на изгубените минерали при диария.</p> <p><strong>5. Равнищата на стрес спадат</strong></p> <p>Бананите подобряват настроението. Те съдържат триптофан, която се изисква от организма за производството на серотонин (т. нар. „хормон на щастието“).</p> <p>Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал отговаря за доброто настроение и здравословния сън.</p> <p><strong>6. Ще наваксате недостига на витамини</strong></p> <p>Бананите са богати на витамин B6. Това помага на организма да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави нови клетки. Те съдържат и 15% от дневната норма на витамин С.</p> <p><strong>7. Ще бъдете по-енергични</strong></p> <p>Калият, който се съдържа в бананите предпазва от мускулни спазми, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия и издръжливост за интензивни тренировки.</p> <p>Източник:/kakata.info</p>