<img src="https://cdnone.netlify.com/db/2016/06/10978528_966984856652973_8026682266709023746_n-e1477835183705.jpg"/> <p>Ако имате анемия или просто желязото е в ниски количества в тялото ви, добре е да предприемете спешни мерки и да се справите с проблема, защото рано или късно той ще доведе до далеч по-сериозни медицински диагнози. Ето ви няколко рецепти, които да пробвате, в случай че страдате от дефицит на желязо:</p> <p> </p> <strong>Бобова наслада</strong> <p>Сварете в подсолена вода и едновременно леща, боб и грах. Отцедете и охладете, а след това добавете малко зелен или див лук. Овкусете с оцет балсамико и имате страхотна гарнитура или дори цял един засищащ обяд.</p> <strong>Закуска за шампиони</strong> <p>От вечерта можете да си подготвите блокчета от царевично брашно, сушени плодове и ядки. Подредете ги върху хартия за печене и поръсете с какао, което също е богато на желязо, за да хапнете вкусно на сутринта.</p> <strong>Богата вечеря</strong> <p>В тиган запържете телешко месо, а след това добавете малко лук и моркови на шайби. Сложете една шепа ориз и 2 чаши топла вода. Преди оризът да омекне изцяло, добавете 300 грама спанак. Подправете с джоджен и по желание, можете да консумирате с кисело мляко. Тази вечеря е идеална и за след тренировка!</p>