6 Трика, Които Ще Ви Помогнат Да Заспите На Минутата
Малцина от нас успяват да заспят веднага щом легнат в леглото. За щастие има упражнения, които ще ви помогнат да успокоите нервната система, да облекчите стреса и да се отпуснете за секунди.
Ето 6 прости йога пози, след които ще спите като бебе.
# 6. Крака на стената. 
Как да го направите: Легнете с крака към стената и поставете възглавница под талията си. Повдигнете краката си така, че петите и коленете ви да са в една и съща линия, а ръцете ви да лежат по тялото ви, с длани нагоре. Останете в тази позиция за 2 минути. След това нежно свийте коленете си и ги отпуснете в двете страни.
# 5. На стомаха. 
Как да го направите: Легнете върху възглавницата на стомаха и заключете пръстите си зад гърба. Поемете дълбоко въздух, огънете гърба и пръстите на краката и се опитайте да стигнете до петите си с ръце. След това бавно слезте и издишайте.
Повторете упражнението 5-10 пъти . След това трябва да „отключите“ пръстите си и да отпуснете ръцете си.
# 4. Крака в широк ъгъл. 
Как да го направите: Седнете с широко разкрачени крака и поставете възглавница пред вас. Изправете гърба си и вдишайте колкото е възможно по-дълбоко. След това бавно издишайте и разтегнете ръцете си напред, легнете на възглавницата.
Като лежите в това положение, вдишвайте и издишайте 10 пъти , а след това се изправете.