<img src="https://cdnone.netlify.com/db/2017/09/people-2573198_640.jpg"/>Снимка - Pixabay <h3>Искате ли да живеете здравословен начин на живот? Тук са 9 съвета от световни експерти в тази област.</h3> <h3>Нека си го кажем дами: посещенията при лекаря са твърде кратки. За това е необходимо да се заинтересуваме – <strong>Как да поддържаме здравето си така, че да имаме щастлив живот изпълнен с много красиви изживявания?</strong></h3> <p> </p> <h3>Обърнете внимание върху тези съвети за здравословен живот.</h3> <h2><strong>1.За стреса</strong></h2> <h3>Най-големият проблем, който се наблюдава при повечето жени, е че те са твърде критични към своето тяло и искат прекалено много да контролират всичко. Стресът може да има значителни последици като безплодие, по-висок риск от депресия, тревожност и сърдечни заболявания. Намерете метод чрез който да намалите стреса и го прилагайте всеки път.</h3> <h2>Вижте още: Как да контролираме ума си и да спрем да се притесняваме – Алън Уотс </h2> <h2><strong>2.Умереност</strong></h2> <h3>Здравословното хранене не означава, че трябва да се откажете от любимите си неща като чаша вино или парче шоколадова торта завинаги. Ключът е в умереността. Комбинирайте в дневното си меню протеини, бързи въглехидрати и фибри.</h3> <h2><strong>3.Калций</strong></h2> <h3>Твърде високия прием на калция може да увеличи риска от камъни в бъбреците и сърдечни заболявания. Ако сте под 50, трябва да приемате около 1000 милиграма на ден, докато жените над 50 трябва да приемат 1200 милиграма на ден предимно чрез диета – трите храни най-богати на калций са мляко, сьомга и бадеми.</h3> <h2><strong>4.Тренирайте</strong></h2> <h3>Жените трябва да комбинират силови упражнения с кардио най-малко от три до пет пъти седмично за да се предотврати остеопорозата, сърдечни заболявания, рак и диабет. Упражненията също така помага за по добро самочувствие и намалява стреса, което е наистина важно за психичното здраве на жената. </h3> <h2><strong>5.Помислете за плодородието</strong></h2> <h3>Много жени, нямат проблем със забременяването до края на 30-те и дори в началото на 40-те, но при някой от случаите плодовитостта може да започне да намалява още на 32. Така че ако искате да имате деца, говорете с вашия лекар за различни опции.</h3> <h2><strong>6.Помислете за противозачатъчните</strong></h2> <h3>Противозачатъчните могат да ви предпазят от забременяване преди да сте готови. Проучвания показват, че те могат да намалят риска от рак на матката и яйчниците, както и да регулират цикъла.</h3> <h3></h3> <h2><strong>7.Посещавайте вашия лекар всяка година.</strong></h2> <h3>Новите препоръки предполагат, че здравите жени сега трябва да правят цитонамазка на петната през 3 години вместо всяка година като това започва на 21 години. Не пропускайте годишният си преглед. Вашият лекар трябва ежегодно да оценява много други проблеми, като потенциални инфекции, контрацепция, както и сексуалните сигнали. </h3> <h2><strong>8.За добрия секс.</strong></h2> <h3>Секса намалява стреса и може да намали риска от хронично заболяване, но само ако ви харесва. Ако нещо ви пречи да изпитвате сексуално удоволствие, като сухота или болка, говорете с вашия лекар, за да намерите решение.</h3> <h2><strong>9.Повече сън.</strong></h2> <h3>Сънят, от който всеки се нуждае се различава, но ако имате проблеми със ставането от леглото, уморени сте или не можете да се концентрирате, най-вероятно не получавате достатъчно от него. Последни проучвания показват, че недостига на сън може да ни постави под голям риск от сърдечни болести и психологични проблеми.</h3> <p>източник: evolife.bg</p> <h2></h2>