{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/5/99a523c11087c2292fd54fd07edc1505_t/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Leonids"}},"markdownRemark":{"id":"10253f32-bb41-564f-83e1-b9017c5b7956","excerpt":"","html":"

Всеки човек има вродена гъвкавост и затова децата лесно могат да направят шпагат и да сложат краката над главите си. С течение на времето губим нашата естествена гъвкавост и мобилност на ставите. Работата в офисът също така влошава ситуацията. Най-накрая, откриваме, че е трудно да изправим гърба си или е невъзможно да се облечем с рокля.

Колегите от „Bright Side“ имат за вас 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпробвате гъвкавостта на тялото си и да определите към коя възрастовата група се отнасяте. Бъдете готови – резултатите може да са неприятни. Загрявайте, преди да опитате упражненията: можете да скачате и да правите клекове и напади.

1.Нека проверим гъвкавостта на рамената.

Нека да опитаме това:



 

Лесно ли ви беше? Поздравления! Или сте млади или гъвкавостта на вашите рамена е добре развита. Няма за какво да се притеснявате. „Направих го, но това се оказа голямо предизвикателство за мен.“ Трябва да практикувате това упражнение по-често. Ако усилията ви не са успешни, тогава опитайте следния трик. Поставете ръце зад гърба и хванете лактите с длани. Запазете тази позиция в продължение на няколко минути. Практикувайте упражнението редовно, за да избегнете синдром на замръзналото рамо.

2.Нека проверим гъвкавостта на гръбнака.

Нека да опитаме това:



 

Ако може да поставите цялата длан върху пода, това е чудесно. Вие не сте навършили 25 години или редовно разтягате вашите мускули. Ако докоснете пода с пръсти, това е добре, но трябва да правите упражнението по-често. Ако не може да докоснете пода, тогава имате нужда от тренировки. Вашите гръбначни стави вероятно са готови да се сприятелят с дивана, топлото одеяло и плетивата.

3.Нека проверим предната част на врата и гъвкавостта на раменния ви пояс.

Нека да опитаме това:



 

Ако не може да докоснете петите си, не се опитвайте. Обърнете се назад, придържайки гърба с ръце. Трябва да работите върху вашата гъвкавост. Вие определено не сте тийнейджър. Ако може да направите упражнението, това е страхотно. Поздравления! Внимателно се върнете в изходна позиция.

1 / 2 ","frontmatter":{"mitle":"С тези 5 упражнения може да тестваш възрастта на твоето тяло..","description":" "}}},"pageContext":{"slug":"/5/99a523c11087c2292fd54fd07edc1505_t/","previous":{"fields":{"slug":"/5/9616bde807ec02f2885a141262b92005_t/"},"frontmatter":{"mitle":"Учените Доказаха,Че Чаша Червено Вино Се Равнява На Един Час Във Фитнеса"}},"next":{"fields":{"slug":"/5/94e611cec70378e8c24feb6bd72940b5_t/"},"frontmatter":{"mitle":"2 Кученца Паднали В Кладенец На Дъното На Който Имало Кобра. След Това Се Случило Нещо Невероятно!"}}}},"staticQueryHashes":["2841359383"]}