{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/7/f8836fd6d8573dfab93c8cd31d7e84e7_t/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Leonids"}},"markdownRemark":{"id":"95e221bd-8668-5a2b-8332-1f04141070f6","excerpt":"","html":"<div class=\"gatsby-highlight\" data-language=\"text\"><pre class=\"language-text\"><code class=\"language-text\">      &lt;img src=&quot;https://cdnone.netlify.com/db/2017/08/klee-941597_640-e1502624391385.jpg&quot;/&gt;Снимка - Pixabay        &lt;p&gt;Спомняте ли си кога за последен път вървяхте с усмивка на уста и с усещането, че каквото и да се случва, всичко ще бъде наред, пита Science Alert?&lt;/p&gt; &lt;p&gt;С други думи, кога бе последният път, когато се чувствахте наистина щастливи?&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Това е едно чудесно, но често убягващо ни чувство и мнозина от нас не го изпитват достатъчно. Нещо повече, струва ни се, че стремежът към повече пари, по-добра кариера и сериозна връзка са начините, по които можем да го постигнем. Но това не е вярно и всъщност е опасна заблуда, предупреждават психолози.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;За да измерят нивото на щастието, учените често прибягват до различни изследвания и анкети, които всъщност показват, че доста голяма част от усещането за щастие всъщност е генетична. Според някои проучвания, до 30 процента от щастието се обяснява с генетични причини, а около 60 процента идва от настроението ни и погледа ни върху живота. Това означава, че едва 10 процента идват от външни фактори като промени в кариерата, личния живот или доходите. Така преследването на повишението може и да ви направи щастливи, но изглежда то е само върхът на айсберга.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;strong&gt;   &lt;/strong&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Един психологичен феномен, наречен „хедонистична адаптация“, който датира от 70-те години на миналия век, твърди, че всички ние имаме базово ниво на щастие, което на практика не се променя без значение какво се случва с живота ни. Теорията гласи, че повечето фактори от всекидневието като повишението например, са временни емоции.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Вместо това, психолозите препоръчват няколко простички правила, за да се чувствате щастливи в дългосрочен план.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Отдайте се на медитация – фокусирането върху себе си тихо и продължително време отпуска напрежението и депресията;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Излизайте навън – престоят сред природата намалява нивото на хормона кортизол, с който често се измерва стреса;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;strong&gt;   &lt;/strong&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Участвайте в културна дейност – посещението на пиеса или участието в хоби клуб също облекчават неприятните чувства и водят до по-високо удовлетворение;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Харчете парите си за другите – независимо дали става въпрос за подарък на роднина или дарение за благотворителност, това прави хората по-щастливи;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Бъдете доброволци – скорошно проучване показва, че доброволческата дейност има много положително влияние върху психологическото здраве. Тя се свързва с намалена опасност от депресия, висока обща удовлетвореност и по-малък риск от психически заболявания.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;С други думи, ако искате да повишите положителното настроение в дългосрочен план, фокусирайте се върху сегашното си състояние, бъдете щастливи от това, което имате и спрете за момент, за да му се насладите. След някой месец или година ще бъдете благодарни, че сте го направили.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;източник: obekti.bg&lt;/p&gt;        </code></pre></div>","frontmatter":{"mitle":"Най-простият начин да бъдем щастливи според психолозите","description":"Спомняте ли си кога за последен път вървяхте с усмивка на уста и с усещането, че каквото и да се случва, всичко ще бъде наред, пита Science Alert? С други думи, кога бе последният път, когато се чувствахте наистина щастливи? Това е едно чудесно, но често убягващо ни чувство и мнозина от нас не го …"}}},"pageContext":{"slug":"/7/f8836fd6d8573dfab93c8cd31d7e84e7_t/","previous":{"fields":{"slug":"/7/f89f7948c5943f76d4f9309584086957_t/"},"frontmatter":{"mitle":"Как да променим манталитета на жертва и да си възвърнем силата?"}},"next":{"fields":{"slug":"/7/f84bdc73065d768b3cc7746766ac6787_t/"},"frontmatter":{"mitle":"21 Снимки, Които Са Успели Да Уловят Най-Ярките Емоции!"}}}},"staticQueryHashes":["2841359383"]}