{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/a/565b2087c700eb7bc5733acc269d7daa_t/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Leonids"}},"markdownRemark":{"id":"420a44fb-a9d0-54c9-96a1-f44e221664a3","excerpt":"","html":"

Ние често обещаваме на себе си да отслабнем навреме за следващия летен сезон или планираме да започнем нашата диета от следващата седмица или следващия месец. Но твърде често, такива обещания остават празни думи. Представяме ви 12 невероятни реални житейски истории от хора, които са успели да се вземат в ръце и да кажат сбогом на допълнителните килограми. Ние вярваме, че тяхната упоритост може да вдъхнови всеки да започне да се грижи за това,  неговото тяло да е винаги в перфектна форма!

Кейт: Минус 55 кг за 9 месеца.



Самата Кейт признава, че дълго време не гледа на  наднорменото тегло като сериозен проблем. Но в определен момент, това започва да се отразява на здравето й. Тя започва с намаляне  на дневния прием на храна и в първата седмица успява да свали около 9 кг. С броене на калории и ежедневни упражнения, тя губи 55 кг за 9 месеца. В днешно време, Кейт е истински фитнес фанатик, тренира в продължение на два часа всеки ден. Наскоро тя успешно е завършила обучението си за фитнс инструктор.

Тази жена успява да свали 60 килограма за 12 години.



Този жена е успяла да загуби 60 кг. Основата идея на метода й е да понижи консумирането на захар и да практикува   Зумба танци.

Витали: минус 71 кг за 3 години



Виталии следва индивидуален  хранителен режим, основан на балансиране на хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати). Поддържане на балансиран и разнообразен хранителен режим му помага  да избегне апетита си към сладки, сладкиши и други вредни храни. Той също така се концентрира върху кардио упражненията. В допълнение, Виталии извървява поне 10 000 стъпки всеки ден. След това, след успешно сваляне на теглото си до 110  кг, той въвежда към тренировките си тежки упражнения със свободни тежести.

Рейчъл: минус 44 кг за 9 месеца.



“Няма магически рецепта за загуба на 44 кг. Можете да  постигнете такива резултати чрез : Броене на калории, здравословно хранене и физически упражнения. Преди това съм опитвала и други начини, но този проработи! Между другото загубата на тегло не е универсално решение. Не можете просто да копирате диета или упражненията на друг човек и да очаквате чудото. Препоръчително е добър личен треньор и диетолог. И работа, работа, работа! Всеки ден, в продължение на много дълго време! “, съветва Рейчъл Греъм.

Реджина:  минус 53 кг за 3 години.



Реджина успява да свали 53 кг. За да направи това, тя започва с постепенно премахване на вредните продукти. Изтегля видео с упражнения и започва да се упражнява всеки ден. По-късно се захваща и по-сериозно като посещава фитнес зали. Променила е и начина си на хранене. всекидневния й прием на храна се състои от пет хранения: закуска, обяд, вечеря, и няколко междинни хранения.

Паскал: минус 146 кг за 3 години.



Когато лекарите започнали с тревожните диагнози, той решава да въведе радикални промени в живота си. Да се откаже от бързото хранене и млечните продукти в полза на зеленчуци, кафяв ориз, киноа, овесени ядки и постни ястия. Нещо повече, той решава, че трябва да се “печели” храната  -затова преди всяко хранене, той отива до магазина, за да си купи храната. Вече Паскал ходи най-малко 6 км. на ден. Той не купува готови храни. Когато той сваля до 90 кг, започва вдигане на тежести и упражнения за ходене, както и  спазване на правилната диета. Една година по-късно става 93 кг.  Признава, че иска да бъде добър пример за сина си.

Джил: минус 79 кг за 4 години.



Джил казва, че преди да се реши да отслабва  редовно е пропускала закуската и си похапвала много чипс, шоколад, сирене и други нездравословни лакомства. Вече яде овесена каша и плодове, както и  салати и небелени картофи. Тя също така провежда свои собствени класове в група за подкрепа на загуба на тегло. “Аз имам повече енергия, отколкото слънцето!” казва Джил. Клеър: минус 12 кг за 6 месеца.

След шест месеца на строги упражнения, британската телевизионна водеща успя да свали 12 кг. Нейната програма включша кикбокс, лицеви опори, клякания и джогинг.

Джонатан: минус 98 кг за 3 години.



След години на затлъстяване, Джонатан избра една здравословна диета, упражнения и тренировки с личен треньор. След като сваля първите си 75 кг, се среща с момиче,с което се отдават на съвместни обиколки с велосипеди и дълги разходки пеша. И, естествено казва сбогом на заведенията за бързо хранене в полза на здравословни продукти.

Мелиса: минус 90 кг за 3 години

С цел да загуби наднорменото тегло, Мелиса се присъединява в онлайн програма за обучение. Тя също се учи да яде в умерени количества и започва да практикува здравословни хранителни навици. Започва да яде пълнозърнести продукти, вместо бял хляб и тестени изделия. След само три месеца Мелиса започва тренировки, състощи се от петминутни упражнения и постепенно ги увеличава  докато продължителността им е един час.

Джейд: минус 39 кг за една година.

Джейд си има собствен хранителен план, който да замени бързото хранене с плодове и ниско калорични закуски. Нещо повече, тя е намалила и количеството храна на вечеря до минимум. Това позволило да намали дневния прием на калории на половина(от 3000 до 1500 калории). След една година  успява да свали 39 кг.

“Използвах всяка възможност да ходя пеш. Преди се задъхвах при ходене, сега имам енергия. Обичам да се движа.! “казва Джейд.

Линдзи: минус 86 кг за 2 години.



С цел да се намали теглото си, Линдзи е трябвало да намали дневната си дажба от 4000 калории на 700, като същевременно е започнала интензивни ежедневни тренировки. Само след няколко месеца, тя започва да губи тегло. И в рамките на две години, успява да свали 86 кг!

 

","frontmatter":{"mitle":"12 Невероятни Истории За Хора Отслабнали С Над 50 кг. За Нула Време","description":"Ние често обещаваме на себе си да отслабнем навреме за следващия летен сезон или планираме да започнем нашата диета от следващата седмица или следващия месец. Но т�"}}},"pageContext":{"slug":"/a/565b2087c700eb7bc5733acc269d7daa_t/","previous":{"fields":{"slug":"/a/5cd3b9e95a041ac18ab1508f7e6c564a_t/"},"frontmatter":{"mitle":"13 Неочаквани, Но Фантастични Употреби На Пастата За Зъби, Които Никога Не Сме Знаели"}},"next":{"fields":{"slug":"/a/51e707f910d227b3fd6463f3058a8eaa_t/"},"frontmatter":{"mitle":"4 правила за връзките, които никога да не нарушавате"}}}},"staticQueryHashes":["2841359383"]}