{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/e/ef1a28d2c301a2188561a9b5976488ee_t/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Leonids"}},"markdownRemark":{"id":"0b7f7c28-aac3-5201-86cb-df037688b9be","excerpt":"","html":"

Малцина от нас успяват да заспят веднага щом легнат в леглото. За щастие има упражнения, които ще ви помогнат да успокоите нервната система, да облекчите стреса и да се отпуснете за секунди.

Ето 6 прости йога пози, след които ще спите като бебе.

# 6. Крака на стената.



Как да го направите: Легнете с крака към стената и поставете възглавница под талията си. Повдигнете краката си така, че петите и коленете ви да са в една и съща линия, а ръцете ви да лежат по тялото ви, с длани нагоре. Останете в тази позиция за 2 минути. След това нежно свийте коленете си и ги отпуснете в двете страни.

# 5. На стомаха.



Как да го направите: Легнете върху възглавницата на стомаха и заключете пръстите си зад гърба. Поемете дълбоко въздух, огънете гърба и пръстите на краката и се опитайте да стигнете до петите си с ръце. След това бавно слезте и издишайте.

Повторете упражнението 5-10 пъти . След това трябва да „отключите“ пръстите си и да отпуснете ръцете си.

# 4. Крака в широк ъгъл.



Как да го направите: Седнете с широко разкрачени крака и поставете възглавница пред вас. Изправете гърба си и вдишайте колкото е възможно по-дълбоко. След това бавно издишайте и разтегнете ръцете си напред, легнете на възглавницата.

Като лежите в това положение, вдишвайте и издишайте 10 пъти , а след това се изправете.

1 / 2 ","frontmatter":{"mitle":"6 Трика, Които Ще Ви Помогнат Да Заспите На Минутата","description":" "}}},"pageContext":{"slug":"/e/ef1a28d2c301a2188561a9b5976488ee_t/","previous":{"fields":{"slug":"/e/ef2ae701ee75ff9edffda53975511c3e_t/"},"frontmatter":{"mitle":"Прошката - най-великият лечител"}},"next":{"fields":{"slug":"/e/ee0e4063ddb62c108e72aabce9bb3fce_t/"},"frontmatter":{"mitle":"9 Натурални Метода, Които Ще Ви Избавят От Пъпките На Лицето Веднъж Завинаги!"}}}},"staticQueryHashes":["2841359383"]}