{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-js","path":"/f/66563d49ce4b585b00bb97c8b455583f_t/","result":{"data":{"site":{"siteMetadata":{"title":"Leonids"}},"markdownRemark":{"id":"5026462b-dd0a-5dad-9079-6d4ea97e31de","excerpt":"","html":"<div class=\"gatsby-highlight\" data-language=\"text\"><pre class=\"language-text\"><code class=\"language-text\">      &lt;img src=&quot;https://cdnone.netlify.com/db/2017/09/people-2573198_640.jpg&quot;/&gt;Снимка - Pixabay        &lt;h3&gt;Искате ли да живеете здравословен начин на живот? Тук са 9 съвета от световни експерти в тази област.&lt;/h3&gt; &lt;h3&gt;Нека си го кажем дами: посещенията при лекаря са твърде кратки. За това е необходимо да се заинтересуваме – &lt;strong&gt;Как да поддържаме здравето си така, че да имаме щастлив живот изпълнен с много красиви изживявания?&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt; &lt;p&gt; &lt;/p&gt; &lt;h3&gt;Обърнете внимание върху тези съвети за здравословен живот.&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;1.За стреса&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Най-големият проблем, който се наблюдава при повечето жени, е че те са твърде критични към своето тяло и искат прекалено много да контролират всичко. Стресът може да има значителни последици като безплодие, по-висок риск от депресия, тревожност и сърдечни заболявания. Намерете метод чрез който да намалите стреса и го прилагайте всеки път.&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;Вижте още: Как да контролираме ума си и да спрем да се притесняваме – Алън Уотс   &lt;/h2&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;2.Умереност&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Здравословното хранене не означава, че трябва да се откажете от любимите си неща като чаша вино или парче шоколадова торта завинаги. Ключът е в умереността. Комбинирайте в дневното си меню протеини, бързи въглехидрати и фибри.&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;3.Калций&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Твърде високия прием на калция може да увеличи риска от камъни в бъбреците и сърдечни заболявания. Ако сте под 50, трябва да приемате около 1000 милиграма на ден, докато жените над 50 трябва да приемат 1200 милиграма на ден предимно чрез диета – трите храни най-богати на калций са мляко, сьомга и бадеми.&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;4.Тренирайте&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Жените трябва да комбинират силови упражнения с кардио най-малко от три до пет пъти седмично за да се предотврати остеопорозата, сърдечни заболявания, рак и диабет. Упражненията също така помага за по добро самочувствие и намалява стреса, което е наистина важно за психичното здраве на жената.   &lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;5.Помислете за плодородието&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Много жени, нямат проблем със забременяването до края на 30-те и дори в началото на 40-те, но при някой от случаите плодовитостта може да започне да намалява още на 32. Така че ако искате да имате деца, говорете с вашия лекар за различни опции.&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;6.Помислете за противозачатъчните&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Противозачатъчните могат да ви предпазят от забременяване преди да сте готови. Проучвания показват, че те могат да намалят риска от рак на матката и яйчниците, както и да регулират цикъла.&lt;/h3&gt; &lt;h3&gt;&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;7.Посещавайте вашия лекар всяка година.&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Новите препоръки предполагат, че здравите жени сега трябва да правят цитонамазка на петната през 3 години вместо всяка година като това започва на 21 години. Не пропускайте годишният си преглед. Вашият лекар трябва ежегодно да оценява много други проблеми, като потенциални инфекции, контрацепция, както и сексуалните сигнали.   &lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;8.За добрия секс.&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Секса намалява стреса и може да намали риска от хронично заболяване, но само ако ви харесва. Ако нещо ви пречи да изпитвате сексуално удоволствие, като сухота или болка, говорете с вашия лекар, за да намерите решение.&lt;/h3&gt; &lt;h2&gt;&lt;strong&gt;9.Повече сън.&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt; &lt;h3&gt;Сънят, от който всеки се нуждае се различава, но ако имате проблеми със ставането от леглото, уморени сте или не можете да се концентрирате, най-вероятно не получавате достатъчно от него. Последни проучвания показват, че недостига на сън може да ни постави под голям риск от сърдечни болести и психологични проблеми.&lt;/h3&gt; &lt;p&gt;източник: evolife.bg&lt;/p&gt; &lt;h2&gt;&lt;/h2&gt;        </code></pre></div>","frontmatter":{"mitle":"Топ 9 съвета за здравето при жените","description":"Искате ли да живеете здравословен начин на живот? Тук са 9 съвета от световни експерти в тази област. Нека си го кажем дами: посещенията при лекаря са твърде кратки. За това е необходимо да се заинтересуваме – Как да поддържаме здравето си така, че да имаме щастлив живот изпълнен с много красиви изживявания?   Обърнете внимание върху …"}}},"pageContext":{"slug":"/f/66563d49ce4b585b00bb97c8b455583f_t/","previous":{"fields":{"slug":"/f/6729386ff7a26da8c7eb3595ed5ff80f_t/"},"frontmatter":{"mitle":"8 Невероятно Красиви Хора С Уникален Цвят На Кожата!"}},"next":{"fields":{"slug":"/f/64bb22e7743952805a8893510918d35f_t/"},"frontmatter":{"mitle":"11 Невероятни Къщи На Звезди, Които Ще Ви Пренесат В Друго Измерение!"}}}},"staticQueryHashes":["2841359383"]}